Você provavelmente já ouviu essa pergunta (ou similar) quando se queixou de cansaço ou sono excessivo. Desde jovens, aprendemos que dormir é fundamental para repor as energias que gastamos durante o dia. Porém, qual é a influência do sono sobre a mente humana? O que define se estamos dormindo corretamente?
O sono é restaurador. Dormir o suficiente repõe não apenas as energias físicas como também as psíquicas. Nosso raciocínio e memória dependem diretamente dessa energia, sua ausência gera consequências desagradáveis que afetam nosso rendimento diário.
A ausência de sono no ser humano causa insegurança, ansiedade, mal-humor e desmotivação. As causas dessa deficiência são diversas, mas, na maioria dos casos, é devido a má conduta do próprio indivíduo. Dois casos são os mais comuns: aqueles que não dormem por opção e aqueles que não conseguem dormir graças a uma vida agitada e/ou conflituosa.
Dormir não é perda de tempo. É muito comum nos dias de hoje que pessoas sacrifiquem horas de sono culpando o trabalho, o estudo ou até mesmo o lazer como, por exemplo, jogos e computadores. O que não é levado em consideração é a hipoprodução de pensamento que essa atitude nos causa. O tempo que você ganha ao se manter acordado você perde a medida que seu rendimento cai durante o dia.
Existem também aqueles que simplesmente não conseguem dormir. Tentar adormecer com a mente em conflito faz com que se crie um bloqueio do sono. Devido a isso, é de suma importância trabalhar as relações sociais para evitar essa tipo de problema. A paciência e a compreensão das misérias humanas são virtudes que levam ao perdão, esse apazígua a emoção e impede que o inimigo se deite conosco na cama. Lembrando que: se essa ausência de sono se comporta de modo crônico, já se configura a insônia. Neste caso deve-se procurar orientação médica.
Ainda há diversos outros conselhos para melhorar a qualidade do sono: dormir cerca de oito horas por dia, não atolar em atividades, praticar exercícios físicos, fazer leituras agradáveis, não se alimentar momentos antes de dormir, entre outros. Faça uma auto-avaliação e procure aquele que melhor se enquadre a você. Durma bem e desperte motivado.
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